Als gevoelig kind en jongste in het gezin was holding space mijn specialiteit. Als (rouwende) volwassene heb ik zelf kunnen ervaren hoe helend het is en pas ik het overal toe waar ik denk dat het kan bijdragen aan het geheel, daar waar zich iets mag ontvouwen. In mijn werk als coach, directeur en procesbegeleider, in vriendschappen of binnen de familie, als moeder en dochter van.
De kracht van ruimte bewaren: rouwen in de aanwezigheid van anderen (en jezelf)
Het is een gevoel dat moeilijk te omschrijven is, maar velen herkennen het: de spanning in een kamer na een verlies. De druk om te reageren of anderen te verlichten kan overweldigend zijn. Maar wat als er iemand is die de ruimte voor me bewaart zonder te verwachten dat ik iets (terug)doe? Dat is de essentie van ‘Holding Space’.
De Les van de Doula
Ik ontdekte het concept van Holding Space via een doula (geboortecoach), die sprak over de kracht van eenvoudige aanwezigheid tijdens de bevalling. Dit raakte me, vooral omdat ik me in mijn rouwproces vaak alleen voelde. De gedachte dat iemand er simpelweg voor me kan zijn zonder de druk om dingen beter te maken, zou me de vrijheid geven om te zijn wie ik op dat moment ben, met al mijn pijn en verdriet.
Holding space en emoties
Tijdens moeilijke momenten is het waardevol als iemand aanwezig is, bij wie ik mijn emoties in alle rust kan ervaren. Wanneer vrienden of familie samenkomen om te rouwen, voel ik soms de druk om sterk te zijn. Maar als iemand naast me komt zitten zonder te zeggen dat alles goedkomt, voel ik de ruimte om mijn verdriet te uiten. Dit helpt me om me gehoord en begrepen te voelen.
De kracht van stille aanwezigheid
Ik realiseer me nu hoe belangrijk het is dat ik mensen opzoek. Dit kunnen ook dieren zijn; zij zijn als geen ander in staat om met hun stille getuigenis zonder oordeel aanwezig te zijn. Het stelt me in staat om dieper te voelen wat er in me omgaat. Terwijl ze dichtbij me zijn, kan ik de chaos in mijn hoofd en hart ordenen.
Ruimte voor jezelf bewaren
Maar het belangrijkste is misschien wel dat we ook kunnen leren om ruimte voor onszelf te bewaren. Door zonder oordeel naar onze eigen gevoelens en emoties te kijken, kunnen we ze langs laten komen en gewoon stil aanwezig blijven. Dit betekent dat we de neiging om onze gevoelens weg te drukken of onszelf af te leiden, kunnen loslaten. Door de tijd te nemen om te voelen wat er is, zonder onszelf te veroordelen of druk te ervaren om ons verdriet te verbergen, kunnen we echt contact maken met onze pijn. Het helpt om de diepte van onze rouwervaring te ervaren en om ermee om te gaan alsof we een vriend zijn die aandachtig luistert.
Hoe dit mijn rouwproces veranderde
De eerste keer dat iemand deze ruimte voor me kon vasthouden, was bevrijdend. Geen druk om ‘het’ te fixen; ik mocht rouwen zonder me zorgen te maken over hoe anderen dat opvatten. Tegelijkertijd hielp het mezelf deze ruimte te geven om alles te voelen, waardoor ik dieper in mijn verdriet kon duiken en de emoties kon verkennen.
Dit inzicht in het principe van holding space is cruciaal in mijn rouwproces, en het is tegelijkertijd ook een vorm van zelfzorg voor anderen gebleken. Hun bereidheid naast mij en mijn verdriet te zitten zonder zelf het heft in handen te nemen, is super waardevol! Dan is het een kwestie van medeleven in plaats van medelijden.
Wil jij ook ruimte voor jouw rouw?
Als jij je ook overweldigd voelt in je rouw, zoek dan naar mensen die je de ruimte geven. Ondersteuning komt niet altijd via woorden of daden; soms zit het in de stille, stabiele aanwezigheid van iets of iemand. Daarbij; vergeet niet dat jij ook ruimte voor jezelf kunt creëren. Als je jezelf tijd en ruimte gunt zal het een wereld van verschil maken in je rouwproces.
Meer Informatie
Als je meer wilt weten over het concept van Holding Space en hoe dit kan helpen in het rouwproces, lees er hieronder meer over of stuur me een berichtje. Hopelijk ontdek je dan wat voor jou werkt.
- De Kunst van Holding Space - Heather Plett
- Het is oké om je niet oké te voelen - Megan Devine
- Rouwen is liefde - Manu Keirse